[...] budowanie super masy ale jesli ktos chce startowac w zawodach powiedzmy za niecaly rok to mysle ze jest to super sprawa bo zdobyc 5kg wiecej praktycznie czystego miesnia to duzo jak na jeden sezon dieta nie dla kazdego bo jednak najlepiej byc wczesniej na tluszczach by wiedziec czy to jest to , na typowej tluszczowce na masie idzie masa [...]
[...] - np kilka razy w ciagu dnia ! Nie stosuje ww w plynie w zbyt duzej ilosci poniewaz widze ze moje cialo zle reaguje i momentalnie nastepuje zalanie , pije w ciagu dnia duzo a na wieczor obcinam do 250 militrow i sacze do platkow w ten sposob rano budze sie suchy i nabity zamiast zalany. Taki sposob dziala na mnie niezawodnie i niestety [...]
sorry umknlelo w nawale obowiazkow - dzieki za przypomnienie sie ! Mnie chodziło tutaj raczej o dietę z bardzo niską podażą węgli. Mimo wszystko jakaś ilość węgli jest potrzebna. warto byloby sprecyzowac potrzebne do czego ? to ulatwi odpwoiedz co do ew limitu Właśnie zastanawiam się co dzieje się przy praktycznie zerowej podaży węgli [...]
[...] - warunek intensywny trening znam rowniez osoby stosujace (chocby tommy z tego watku o ile pamietam) bialko w charakterze glikogenu czyli siedzi na niskiej keto a spozywa duzo bialka i nie potrzebuje zbytnio weglowodanow Przetestuję co do zakwaszenia warzywa warzywa warzywa i nie kazde bialko zakwasza identycznie Nie no wiem, oczywiście Gdy [...]
[...] poleciało ale to zapewne tez spora ilość aero. Jedynie pas cieszy że udało się zejsc tak nisko jak rok temu nawet 1cm mniej, ale przy większych innych obwodach, nie duzo bo Ne duzo ale większych i chyba bf% mniejszy jak rok temu…ale nie umie tego ocenic. . No może oprócz tej klaty, której nie umie zmierzyc;d;d Ale może źle mierze. [...]
Lukson dzięki, co do mono to wszystkich mono ceny są prawie takie same, a każdy poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i [...]
Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]
Bardzo dziękuje apokalipsie za wrzucenie tego linka dużo się dowiedziałem, lecz jednak nie jestem w stanie obiektywnie rozstrzygnąć co w moim przypadku będzie lepsze gdyż trzeba by uwzględnić jeszcze te treningi piłkarskie. Szkoda mi czasu na sprawdzanie po kolei co będzie w moim przypadku akurat lepsze przy takich obciążeniach dlatego byłbym [...]
Mera u mnie kilkanascie kg temu tez nie bylo najlepiej. teraz w sumie stresow znowu duzo, ale jakos latwiej jest mi sie trzymac. najwazniejszy krok juz zrobilas, zdecydowalas sie na zmiane, zalozylas dziennik, cwiczysz, dietujesz, bedzie dobrze Uważam, że ja, a co za tym idzie moje ciało, nie zasługuję na nic dobrego... to nie karm go dobrym [...]
Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]
[...] problem z weglami? jej ja bardzo lubie kasze, ryze, chleb razowy, tylkotaki prawdziwy a nie jakis suchy kupny. Nie, to spokojny gainer i smakowo ok, i ladnie sie dzieli duzo bialka ma, malutko tluszczu, spokojna porcja wegli... Ja tam najardziej lubie sery, no i chlebek razowy, jak cos za "mna chodzi" to robie sobie razowca z [...]
Usmażyłam dzisiaj placuszki z soczewicy by Martucca. Są pyszne, ale tak jak placki ziemniaczane, "piją" strasznie dużo oleju. W związku z tym na noc są trochę za ciężkie. Zastanawiałam się czy nie dałoby rady upiec ich w piekarniku. Próbował ktoś? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7c112d134844b5913a6d3d8793f0cc.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu [...]
Miniony weekend + poniedziałek upłynął dla mojego organizmu pod hasłem "Zbieramy wodę". Nie pamiętam, kiedy ostatnio byłam tak opuchnięta. W krytycznym momencie miałam aż 5 cm więcej w talii :)) Pewnie stąd się wzięło moje wrażenie, że jestem coraz szersza. Złożyło się na to kilka rzeczy. Przede wszystkim @, sobotnie odstępstwo od diety w postaci [...]
Przecież nie opuszczam. Jak już pisałam, robię przecież inne ćwiczenia angazujace pośrednio te właśnie partie. Chciałam tylko na jakiś cza porzucić po jednym cwiczeniu z planu, aby wyrównać proporcje w widoczności mięśni. Przecie to nie był plan na dłuższą metę. A co do męża. O porzucenie się nie boję. Ale on, tak samo jak inni może wyrazić swoją [...]
PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]
ta walka z Najmanem była ciekawa, nie wiadomo było co się wydarzy, Robert poszedł na głęboką wodę, a w dodatku jak ktoś go lubił, jednocześnie nie lubiąc Najmana, to przeżycia były spore, a teraz idzie na jeszcze głębszą skoro będzie walczył z Oknińskim. Mało kto by tyle postawił. Tak nie da się ukryć emocje sięgnęły zenitu Burneika postawił się [...]
Bry Panie i Panowie! Szybki czwartek stwierdzić by można bo nawet nie wiem kiedy mi cały dzień zleciał a tu już na zegarku prawie 22. W pracy dziś czas leciał jak szalony nim się obejrzałem a tu już godzina 14 i tylko 2 godziny do fajrantu fakt faktem, że było co robić ale mimo wszystko zaskoczony byłem jak ten czas poleciał :) Po pracy [...]
Jest coś teraz chyba w powietrzu- dużo osób ma takie leniwe dni Przez tą cholerną pogodę! :-P Wakacje, lato, urlop się zbliża, zawody w Sopocie i Władku, a tu aż żal popatrzeć za okno... :-| Odechciewa się wszystkiego.
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i pora zacząć weekendzik! Dzisiejszy dzień mega udany :-) Przede wszystkim dlatego, że czas w pracy przeleciał mi dosłownie przez palce. Z rana zrobiłem co miałem zrobić potem trochę zamulałem tak +/- do 12 ale potem ruszyła się praca ponownie! Taka bardziej fizyczna z racji tego, że po weekendzie przenosimy się [...]
Nie. Za mały ciezar w pierwszej serii założyłem i potraktowalem to na koniec jakonrozgrzewkowa serie bo zero tu spiecia czy czegokolwiek kolejne serie juzszly w duzo lepszym.tempie i z odpowiednim ciężarem:-)
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
